[...] 3 x 15 6b. uginanie na maszynie leżąc 3 x 12 + 2 x 50 wskoki na skrzynie i jakieś zabawy w stabilizacje na piłce DIETA 1. płatki owsiane, białka jaj, pomarańcza 2. kasza gryczana, kura 3. makaron, białka jaj, WPC, pomarańcza trening 4. ziemniaki, kura 5. kasza gryczana, kura 6. łosoś U siebie w mieszkaniu nie mam wagi, więc jak byłam u [...]
warzyw nie powinno sie jeść okołotrengowo , we wszystkich innych posiłkach oporowo tłuszczy nie powinno sie łączyć z ww nie można powiedzieć że kasza gryczana nie tuczy , tuczy nadmiar kalorii w diecie , ale kasza gryczana to węgle złożone i ma niski IG więc jeśli masz tendencje do tycia jest jak najbardziej ok ( p.s. sam też uwielbiam kasze [...]
[...] te moje badanka. miska: hm.... 1. białka jaj, wiórki kokosowe (testuję płynne białko. fajna opcja jak ktoś ma malo tłuszczu, lubi omlety, ale nie używa pprochu) 2. kurczak, kasza gryczana, oliwa, jakieś warzywka, 3. nie pamiętam %-) 4. nie pamiętam %-) chyba musze znów zacząc zapisywać, zwłaszcza, że czekają mnie rewolucje w diecie za sugestią [...]
[...] gryczana i warzywa 2. jakaś zupa warzywna z kaszą gryczaną albo ryżem brązowym czy też makaronem razowym 3. tuńczyk z ryżem brązowym i warzywami 4. jakaś chuda wołowina z kasza i warzywami Kolacja ok. 19-20 1. różne wariacje NT. twarogu + … warzywa wszelakie Ew. orzechy 2. jakaś ryba na ciepło z warzywami 3. zupka warzywna sama bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej toleruję. I nie jem więcej niż 50 g na raz. Może też musisz te kasze experymentalnie potraktować? Z czasem dojrzewam do podejścia, ze mam w nosie co uznane za zdrowe/niezdrowe - albo się dobrze po tym czuję, albo nie. Placek na gryczanej mące - ok, kaszanka z kaszą gryczaną -ok, sama kasza gryczana - nie. Pewnie kwestia ilości...